¡Hola! ¿Quieres establecer rutinas para tus pequeñ@s? En realidad, es súper útil para ellos porque les da seguridad y estabilidad. Además, es una excelente manera de fomentar hábitos de sueño saludables. Como tu consultora de sueño, estoy aquí para darte una guía para establecer una rutina saludable para tu pequeño. ¡Sigue leyendo para aprender más!
¿A qué edad debes empezar la rutina diaria de tu bebé?
Es importante entender la diferencia entre una rutina y un horario. Un horario tiene que ver con la hora, mientras que una rutina tiene que ver con el orden de los eventos. Cuando se trata de los bebés y sus patrones de sueño, puede ser difícil seguir un horario diario consistente. En general, los bebés están listos para horarios fijos cuando comienza a hacer dos siestas al día consistentemente. ¡Pero no te preocupes! Puedes comenzar una rutina diurna desde el primer día.
Cómo establecer la rutina diaria de tu bebé
- Encuentra la ventana de sueño de tu bebé
Para evitar que tu pequeño se canse demasiado, es esencial descubrir su ventana de sueño. Esto simplemente es la cantidad de tiempo que tu bebé puede estar despierto antes de sobre cansarse. Para encontrarla, solo presta atención a las señales de sueño de tu bebé. Cuando los notes bostezando, esa es tu señal de que su ventana de sueño se está cerrando.
- Elige un patrón
Teniendo en cuenta la ventana de sueño, establece tu rutina diaria. Una buena rutina normalmente implica alimentar a tu bebé primero, seguido de juego y luego la siesta. Durante el tiempo de juego puedes hacer algunas diligencias, o dar un paseo en coche.
- Programa las comidas apropiadamente
Como tu experta en sueño, quiero decirte que no es buena idea alimentar a tu bebé justo antes de acostarse o dormir la siesta. Es mejor darles de comer cuando se despiertan, en lugar ser la última cosa que tu bebé hace antes de dormir. También es buena idea evitar horarios fijos para las comidas. Si tu bebé es menor de tres meses, te recomiendo que lo despiertes de las siestas si no ha comido en las últimas tres horas.
- Consistencia, consistencia, consistencia
La consistencia es muy importante para el aprendizaje y el desarrollo de tu bebé. Si conviertes la rutina en un hábito, ayudará a tu pequeño a anticipar lo que viene a continuación, y esto hará que las transiciones entre actividades sean más fáciles para tu bebé. Además, lo ayudará a dormirse tranquilamente cuando sea hora de su siesta o hora de acostarse.
Crear una buena rutina de sueño para tu bebé es una pieza extremadamente importante del rompecabezas del sueño, y todo comienza con rutinas que se adapten a su edad, etapa de desarrollo y necesidades individuales. En Not A Peep, nuestras consultoras de sueño en el Área de la Bahía y en el área de Filadelfia están aquí para ayudarte a crear una rutina diaria saludable que beneficiará a tu pequeño, sin importar donde te encuentres. ¡Ofrecemos servicios virtuales en todo el mundo! Contáctanos hoy para reservar tu llamada de introducción.
